|人失眠可以做什么| 缓解失眠的实用指南：科学方法助你重获优质睡眠
|人失眠可以做什么| 缓解失眠的实用指南：科学方法助你重获优质睡眠【失眠的常见原因】 失眠可能由多种因素引发，包括心理压力、作息紊乱、环境干扰或疾病影响。短期失眠多与情绪波动、咖啡因摄入过量或时差变化有关；长期失眠则可能与焦虑症、抑郁症或慢性疼痛等健康问题相关。此外，电子设备的蓝光照射会抑制褪黑素分泌，进一步扰乱睡眠节律。了解诱因是改善失眠的第一步。【调整作息：建立生物钟规律】 人体遵循昼夜节律，固定作息能强化生物钟稳定性。建议每天...